最近被失眠折腾得够呛。

晚上十点半躺床上，眼睛瞪得像铜铃——天花板上的纹路数了三圈，空调滴的一声，又从头数；手机屏亮了又灭，灭了又亮，微信消息翻了八百条，愣是没一条能让我犯困；最离谱的是有天半夜三点，我盯着窗外的路灯，突然开始研究“路灯的瓦数和睡眠质量有没有关系”……

同事看我黑眼圈重得像画了烟熏妆，塞给我个玻璃罐：“试试这个，我妈传给我的‘夏日助眠水’，煮点百合莲子啥的，喝一周保准你沾枕头就着。”

我将信将疑接过来，想着“反正死马当活马医”，结果喝了七天——好家伙，现在每天九点半就有困意，躺床上五分钟眼皮就开始打架，比我妈催我睡觉还管用！

这玩意儿到底咋做的？其实特简单，厨房抽屉里翻点东西就能搞定。

第一步：抓把“懒人食材”丢锅里

我那罐里主要放了四样：干百合、莲子（带芯的！）、酸枣仁，还有两三颗桂圆。都是超市买的，百合选那种瓣儿厚实的，莲子别买去芯的——我之前怕苦特意挑了无芯的，结果同事说“莲子芯泻心火，没它反而睡不着”；酸枣仁是药店买的，十块钱能称一大包，掰碎了煮更容易出味儿；桂圆就当甜味剂，不爱吃甜的少放两颗。

第二步：热水泡半小时再煮

别图省事儿直接煮！我第一次就犯了这错，煮了二十分钟水还是清的，喝着跟白开水似的。后来看说明才知道，这些干货得先泡软了。我一般晚上吃完晚饭，把食材丢进碗里，倒上开水泡半小时，等它们吸饱水，煮的时候味儿才能全出来。

第三步：小火慢炖20分钟

泡好的食材连水一起倒进小锅，开小火慢慢熬。我用的养生壶，设了20分钟，中途能闻到股淡淡的甜香，像把整个夏天的晚风都煮进去了。煮好后别急着喝，晾到不烫嘴的温度，小口小口抿——我一般睡前一小时喝半杯，既不会半夜起夜，又能让身子慢慢暖乎起来。

刚开始喝那两天，我没抱多大希望。毕竟之前试过褪黑素（第二天头晕得像坐了过山车）、香薰（熏得我直打喷嚏），都没啥用。但第三天晚上，我抱着杯子刚喝两口，就感觉眼皮有点沉；第五天，躺床上翻了两下就睡着了；第七天——我居然忘了自己昨晚几点睡的，醒来时手机显示六点半，居然没被闹钟吵醒！

为啥这玩意儿管用？我问了学中医的朋友，他说夏天失眠大多是“心火旺”“肝气躁”。咱们夏天吹空调喝冰饮，外头凉飕飕的，里头却像揣了个小火炉；白天忙得脚不沾地，晚上躺床上又开始复盘工作——这心啊，就跟被猫挠了似的，静不下来。

而这碗“助眠水”里的百合、莲子能清心火，酸枣仁能安神，桂圆补气血，喝下去就像给心里泼了盆凉水，把那些乱窜的“小火苗”慢慢浇灭。关键是它不是药！就是普通的食疗方，喝着跟喝甜汤似的，我这种怕苦的人都能坚持下来。

不过得提醒大家，这玩意儿得坚持喝。我刚开始喝两天没效果，差点放弃，还是同事说“你这是给身体调节奏呢，哪能喝一顿就见效？”这才咬牙继续。现在喝了一个月，就算偶尔熬夜（比如追新剧到十二点），躺床上也能很快睡着，比吃安眠药踏实多了。

对了，有姐妹问“孕妇能喝吗？”“脾胃虚寒的能喝吗？”我专门查了下——孕妇要是体质偏热可以少量喝，脾胃虚寒的建议加两片生姜；要是正在喝中药，最好先问问大夫。反正我是普通人，喝了没啥不适，你们根据自己的情况调整就行。